„Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser,
nach 20 Stunden sehen Sie besser aus,
nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“

Joseph Pilates (1898-1967)

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Methode, die sich sowohl auf den gesamten Körper, als auch auf den Geist auswirkt und besonders die Tiefenmuskulatur zur Stabilisierung der Körpermitte (Rücken, Bauch und Beckenboden) anspricht. Bei jeder Übung werden unterschiedliche Prinzipien zugrunde gelegt, die Sie weiter unten nachlesen können.

Kursangebote & Termine

RÜTTENSCHEID
Kursbeginn: 11.1.2012, 21.3.2012, 13.6.2012, 24.10.2012
Uhrzeit: Kurs 1 17.00 Uhr – 18.00 Uhr, Kurs 2 18.15 Uhr – 19.15 Uhr
Ort: Praxis Dr. Zok /Frau Habedank
Rüttenscheider Str. 100
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: Euro 80,-
Kinderbetreuung im Nebenraum durch Lucia Oertgen, Jahrgang 1995, Schülerin, ehem. Praktikantin, Babysitter
Euro 3,50 pro Stunde, bitte komplett mit der Kursgebühr überweisen

KUPFERDREH
Kursbeginn: 9.1.2012, 19.3.2012, 18.6.2012, 22.10.2012
Uhrzeit: Kurs 1 19.00 Uhr – 20.00 Uhr, Kurs 2 20.15 Uhr – 21.15 Uhr
Ort: Kita „Regenbogenland“, Benderstr. 14
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: Euro 80,-

Pilates Spezial
Bei sofortiger Buchung von 2 Kursen:
Euro 150,- (Euro 10,- gespart)
3 Kursen: Euro 220,- (Euro 20,- gespart)
4 Kursen: Euro 290,- (Euro 30,- gespart)

Oder nach persönlicher Terminvereinbarung:
Einzelunterricht: 60 Min. Euro 50,-
2er Unterricht: 60 Min. Euro 35,- pro Person

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Was ist Pilates?

Pilates ist eine Methode, die sich sowohl auf den gesamten Körper, als auch auf den Geist auswirkt und besonders die Tiefenmuskulatur zur Stabilisierung der Körpermitte (Rücken, Bauch und Beckenboden) anspricht.
Bei jeder Übung werden folgende Prinzipien zugrunde gelegt:

Kontrolle: jede Übung muss bewusst, vom Kopf gesteuert,in ihrer Choreographie ablaufen.

Präzision: die Übungen müssen korrekt in ihren Bewegungsabläufen und dem entsprechendem Muskelfokus ausgeführt werden. Hier gilt: Qualität statt Quantität.

Konzentration: um eine Übung korrekt durchzuführen ist die volle Konzentration notwendig, die Sie alles andere vergessen lässt und Sie in einen nahezu meditativen Zustand bringt.

Zentrierung: jede Übung hat ihren Ursprung in der Körpermitte, dem Rücken, dem Bauch und dem Beckenboden. Erst wenn diese Zentrierung erreicht ist, beginnt die Choreographie der Bewegungen.

Fluss: sowohl innerhalb einer Übung als auch beim Wechsel in die nächste Übung sollten die Bewegungen geschmeidig, fließend und elegant sein, so dass die Konzentration erhalten bleibt.

Atmung: um die Körpermitte stabil zu halten ist die Zwerchfell-,( Pilates) atmung, bei der in den seitlichen Brustkorb geatmet wird, wichtig. Gleichzeitig wird so die Mobilisation der Wirbelsäule und des Brustkorbs gefördert. Durch die Konzentration auf die Pilates-Atmung stellt sich Entspannung ein.

Effizienz: jede Übung hat ihren besonderen Muskelfokus, durch den die Effizienz bei korrekter, präziser Durchführung
erreicht wird.

Harmonie: der Bewegungsfluss, die Zentrierung, die Pilates-Atmung und die Konzentration sorgen sowohl körperlich als auch geistig für Harmonie und letztendlich für Entspannung.

Was bringt Pilates?

- Aufbau und Stabilisation einer stabilen Körpermitte ( Rücken, Bauch, Beckenboden )
- aufrechte Haltung
- geschmeidige Bewegungen
- Linderung bei muskulären Verspannungen und Schmerzen im Nacken-, Schulter-, Rückenbereich
- Vorbeugung/ Verbesserung bei Senkungsbeschwerden und Inkontinenz
- schön definierte Muskeln
- Stressabbau
- neue Energie schöpfen

Für wen ist Pilates geeignet:

Für Menschen mit muskulären Verpannungen, Schmerzen, Muskelschwächen
-............, die ihre Haltung verbessern wollen
-............, die Stress abbauen möchten
-............., die Körper und Geist fordern wollen
-............., mit Beckenbodenschwäche und Senkungsbeschwerden
-............., die Spaß haben etwas Neues an sich und für sich zu entdecken

Wer war Pilates?

Joseph Pilates wurde 1883 in Mönchengladbach geboren. Als Kind war er oft krank, er litt unter Asthma, Rachitis und rheumatischem Fieber. Um diese Leiden zu überwinden begann er als junger Mann mit Bodybuilding, Gymnastik, Fechten, Boxen, Schwimmen, Tauchen und Skifahren. Bei seinem Streben nach körperlicher Perfektion beschäftigte er sich auch mit östlichen und westlichen Bewegungssystemen und -philosophien.Er entwickelte so seine eigene Technik, die vor allem auf Präzision und Kontrolle der Bewegungen basierte. Er nannt sie "Contrology".

Mit Anfang dreißig reiste Pilates nach England um Profiboxer zu werden, verdiente sein Geld zunächst aber mit Unterricht in Selbstverteidigung von Scotland Yard Beamten.

Im 1. Weltkrieg wurde er mit anderen Deutschen auf der Isle of Man interniert, wo er seine Mitgefangenen nach der Contrology-Methode trainierte. Auch begann er hier die ersten Geräte zu entwickeln, aus ausgedienten Krankenbetten, Bettfedern, Seilen und Tüchern.

Die verheerende Grippeepidemie von 1918, die Millionen Menschen weltweit das Leben kostete, überstanden er und seine Mitgefangenen unbeschadet, wahrscheinlich durch den antrainierten, außergewöhlich guten Gesundheitszustand. Nach Kriegsende kehrte er nach Deutschland zurück, entschloß sich aber aufgrund der politischen Situation, 1926 der Einladung des Managers von Max Schmeling, dem späteren Schwergewichts-Weltmeister, nach New York zu folgen.

Auf seiner Überfahrt in die USA lernte er seine spätere Frau und Krankenschwester Clara kennen, die ihn und seine Ideen begeistert unterstützte und mit der er 1926 in NY das erste Studio im Haus des New York City Ballet am Broadway eröffnete.

Seine neue Methode, sein tiefes Verständnis der Funktionsweise des menschlichen Körpers, faszinierte die Menschen, sie erkannten wie sehr seine Technik ihrem Körper helfen konnte und nahmen sie begeistert an, sei es aus Rehabilitationsgründen oder um ihre eigene Leistung zu verbessern. Viele Tänzer, Schauspieler, Artisten, Künstler und die Elite der New Yorker Gesellschaft nutzten sein Wissen und seine Trainingsmethode. Zu nennen sind George Balanchine, Martha Graham, Kathrin Hepburn, Lauren Bacall und Laurence Olivier. Pilates unterrichtete bis zu seinem Lebensende, er bildete gemeinsam mit seiner Frau einige seiner Schüler zu Trainern aus, darunter auch die Tänzerin Romana Kryzanowska, die später sein Werk zusammen mit Clara fortsetzte. Er veröffentlichte zwei Bücher, 1934 "Your Health" und 1945 "Return to Life to Contrology", die dazugehörigen Fotos zeigen ihn selbst, mit über 60 Jahren.

Pilates war seiner Zeit weit voraus und sah sein Training nicht als ein rein körperliches Fitnessprogramm, sondern als eine Lebensart zum Erreichen vollkommener Gesundheit. Er hoffte, dass eine breite Öffentlichkeit seine Arbeit annehmen und schätzen würde. Abgesehen von einem kleinen Kreis Menschen starb Joseph Pilates 1967, fast unbekannt und desillusioniert, mit 86 Jahren in New York.

.......Danke Joseph!